Vücudunu rahatlatacak masaj teknikleri burada seni bekliyor! Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Masajher ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de aslında herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Çünkü bu aktivitenin vücut ve cilt sağlığına birçok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Genellikle yorgun ve gergin hissedilen durumlarda başvurulan masajın vücudu, zihni ve organları rahatlatmanın en pratik yollarından birisi. Ayrıca doğru bir masajın cilt yara ve izlerinde etkili olduğu söyleniyor. Dilediğin her an vücudunu rahatlatmak ve günün yorgunluğunu atmak için masaj yapmayı tercih edebilirsin. Kendin uygulayabileceğin veya profesyonellerden destek alabileceğin birçok farklı masaj tekniği bulunuyor. Eğer vücudunu profesyonel masaj teknikleriyle rahatlatmak istiyorsan doğru adrestesin! Yazımızdaki masaj teknikleri ni deneyimle ve nasıl rahatladığını hisset! Kendinle ilgilenmeyi seçiyorsan ilk olarak masajın faydalarını anlatmakla başlayalım. Böylece kendine ayırdığın kısa bir sürenin getirdiği faydaları keşfedebilirsin. Masajın Masaj Nasıl Yapılır Resimli. Masajın vücut sağlığına birçok açıdan fayda sunduğunu söylemek mümkün. Vücudun belirli noktalarına doğru yöntemlerle uygulanan masaj sayesinde ağrılarını azaltabilir, uyku kaliteni dahi iyileştirebilirsin. Düzenli ve etkili bir şekilde yapılan masajın yararlarını şu şekilde sıralamak mümkün: Duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur. Zihinsel stresi azaltır. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Ciltteki yara ve lekelerin giderilmesini destekler. Kabızlık gibi mide ve bağırsak sorunlarını hafifletir. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Eklemleri güçlendirerek esnekliğin artmasını sağlar. Rahatlatıcı etkisi sayesinde kaygı gibi durumların azaltır. Yukarıda saydığımız masajın faydaları doğrultusunda bu aktivitenin vücut, cilt ve mental sağlığı birçok etkisinin olduğunu söylemek mümkün. İster bu alanda profesyonel kişilerden destek alarak ister kendin uygulayarak masajın sunduğu faydalardan yararlanabilirsin. Masaj Teknikleri. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Fakat vücudun enerjini açığa çıkartmak veya stresi hafifletmek için bulunan masaj teknikleri de mevcuttur. Yazımızı detaylı olarak incelerek kendin için ideal masaj tekniğini rahatlıkla öğrenebilirsin. Klasik masaj türleri arasında bulunan İsveç masajı aynı zamanda spor masajı olarak da biliniyor. Kas dokuları üzerinde uygulanan bu masaj tekniğini kendine kolaylıkla uygulayabilirsin. Kan dolaşımını hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak amacıyla uygulanan bu masaj tekniğinde vücuduna yavaş baskılar uygulayarak ilerleyebilirsin. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma tekniğini kullan. İsveç masajı spor sonrasında vücudu rahatlatmak için de ideal teknikleri barındırır. Yoğun bir antrenman sonrasında kaslarını rahatlatmak ve Masaj Nasıl Yapılır Resimli artırmak için İsveç masajı uygulayabilirsin.
Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Ancak eğer sende yoksa birkaç seçeneğin var. Enerji odaklı masaj teknikleri arasında bulunan Thai masajı diğer tekniklere göre daha hareketlidir. Tüm vücuda masaj yapmak birinin stresten ve kas ağrılarından kurtulmasını sağlamak için harika bir yoldur. Vücudun kas ve eklem tutulmalarını azaltmak için tercih edilen Thai masajında enerji hatlarına odaklanılır.
Masaj Teknikleri
Öflöraj, başlangıçnoktasındankalpyönünedoğruderinbasınçlauygulanır. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra. 1-) ÖFLÖRAJ (SIVAZLAMA). İsveç masajı; dolaşımı hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek, hareket kabiliyetini arttırmak ve ağrıyı azaltmak için uygulanır. Stroking,elin vücut yüzeyi üzerinde hafif veya derin basınçla kaydırılmasıdıescort-olgun-turkiye.online sahasına göre tek el veya iki elle yapıescort-olgun-turkiye.onlineikle. -Lokal masaj 15 dakika yapılmalıdır.Düzgün bir masaj masan varsa bu kişinin yüzü yüz beşiğinde kalacak demektir. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Ardından kişinin gizliliğini korumak ve her bir vücut bölümünde çalışırken üşümemesini sağlamak için üstünü bir havluyla örtebilirsin. Ancak sakin ortamı korumak için alçak, yatıştırıcı bir sesle konuşmaya çalış. Boyuna ve kafaya hafif baskı uygula. Örneğin, mutfağında ayçiçek yağı veya üzüm çekirdeği yağı varsa bunları masajında kullanabilirsin. Bu, çok fazla gerginlik ve düğümleri barındırmaya meyilli olan kürek kemiklerinin kenarlarındaki kaslara erişmeni kolaylaştırır. Kişiden rahat olacağı kadar giysilerini çıkartmasını rica et. Bükme uygula. Ardından parmak uçlarınla şakaklara yavaş yuvarlak hareketlerle masaj yap. Ayak bileklerine ve tabanlarına basınç uyguladıktan sonra masajı sonlandırabilirsin. Derin doku masajı belirli sebeplerden spor sakatlanmaları , duruş bozukluğundan kaynaklanan ağrılar kas ağrısı çeken insanlar için daha faydalıdır, fakat İsveç masajı birçok açıdan derin doku masajına göre daha kapsamlı ve rahatlatıcı bir masaj tekniğidir. Ellerini "silecek" hareketiyle değiştirmeye devam et. Mağazalarda satılan çok sayıda süslü ve pahalı hazır yağlar vardır ancak herhangi bir tür doğal yağ da işini görür. Bu teknikleri kişinin tüm sırtı boyunca dakika uygula. Tam anlamıyla sertifikalı bir masaj terapisti olmak istemesen bile bunların çoğu temel hareketleri güvenli bir şekilde uygulamayı öğreten hafta sonu kursları düzenler. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Yaptığın herhangi bir şey acı verirse veya rahatsız ederse sana söylemesini söyle. Ortak yazarlar :. Kafatasının tepesine hafifçe başparmaklarınla masaj yap. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Yukarıda bahsettiğimiz tekniklere ek olarak ayaklarını sıcak suda bekleterek daha rahat bir şekilde uygulama gerçekleştirebilirsin. Ellerini her zaman vücutla temas hâlinde tut. Yüz Masajıyla Gençleşme Zamanı! Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin.
